MẤT NGỦ KÉO DÀI: ĐỪNG CHỜ ĐẾN KHI KIỆT SỨC MỚI ĐI KHÁM

Một giấc ngủ tốt là khi: Đảm bảo đầy đủ về số lượng, chất lượng và thời gian .
- Khi ngủ dậy cảm thấy khoan khoái, dễ chịu về cả thể chất lẫn tâm thần .
- Giúp phục hồi chức năng của các cơ quan trong cơ thể .
Thực trạng đáng báo động: Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa . Áp lực học tập, công việc và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học đang dần "đánh cắp" giấc ngủ của người trẻ .
KHI NÀO CẦN ĐI GẶP BÁC SĨ?
Nếu bạn đang có những dấu hiệu sau, đừng chủ quan:
Khó vào giấc, ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm.
Thức dậy vẫn mệt mỏi, thiếu năng lượng .
Giảm tập trung, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến công việc và học tập .
Kèm theo lo âu, căng thẳng hoặc thay đổi cảm xúc.
ĐIỀU TRỊ BỆNH MẤT NGỦ NHƯ THẾ NÀO?
Việc điều trị mất ngủ bao gồm: liệu pháp tâm lý và liệu pháp hóa dược. Trong đó:
Liệu pháp tâm lý: Giáo dục về "vệ sinh giấc ngủ" .
- Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ.
- Tập thói quen thức - ngủ đúng giờ .
- Tránh cà phê, thuốc lá vào buổi tối .
- Duy trì chế độ tập luyện thể dục hằng ngày .
Liệu pháp hóa dược: Sử dụng thuốc dưới sự chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ (nhóm bình thần, giải lo âu, chống trầm cảm, an thần kinh...).
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Tránh các căng thẳng tâm lý mạnh trong cuộc sống.
Phát hiện và điều trị sớm các rối loạn tâm sinh nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Thiết lập chế độ làm việc, nghỉ ngơi và luyện tập khoa học.
Không tự ý dùng thuốc hoặc các chất kích thích thần kinh.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi!
Đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Tâm thần Nghệ An với trình độ chuyên môn cao sẽ luôn đồng hành, hỗ trợ bạn tìm lại giấc ngủ khỏe mạnh và tinh thần thoải mái nhất.
Giấc ngủ khỏe – Tinh thần vững – Cuộc sống chất lượng